Quarks

10.000 Schritte am Tag, um fit und gesund zu bleiben! So heißt es immer wieder. Gibt es tatsächlich diese eine Zahl, an der sich alle orientieren können? Klar ist: Bewegung ist nicht nur gut fürs Wohlbefinden, sondern auch für die Gesundheit, das belegen zahlreiche Studien. Das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes sinkt. Aber ab wann zeigen sich solche positiven Effekte? Hinzu kommt: Viele scheitern, weil sie sich die falschen Ziele setzen. Es gibt ganz unterschiedliche Fitness-Typen. Es gibt den eher ambitionierten Typ, der immer neue Herausforderungen sucht. Bei anderen spielt womöglich der Funfact eine Rolle, weil es Spaß machen muss. Fehlt manchmal bloß die Zeit, um sich nach einem stressigen Tag aufzuraffen? Oder geht es um das nötige Durchhaltevermögen? Solche persönlichen Faktoren können entscheidend sein, wenn man mehr Bewegung in den Alltag integrieren möchte. Sie können motivieren, aber auch ausbremsen. Um zunächst einmal herauszufinden, wie es um die persönliche Leistungsfähigkeit steht, haben Mediziner einen einfachen Sechs-Minuten-Test entwickelt, der sich auch zu Hause durchführen lässt. Und es geht nicht bloß um Leistung und Muskelmasse. Auch der sogenannte Flamingo-Test verrät einiges über die eigene Verfassung. Kann man es am Ende sogar übertreiben und süchtig nach Sport werden? "Quarks" gibt in dieser Ausgabe Tipps, wie sich dauerhaft mehr Bewegung in den Alltag integrieren lässt und warum das so wichtig für die Gesundheit ist.